exercice largeur dos maison

Rowing à un bras avec haltère Si la musculature du dos est vaste, son entraînement est assez simple : tirer, tirer, et encore tirer ! Parmi les muscles que vous devez travailler, on peut citer les trapèzes dans les épaules et le haut du dos, les grands dorsaux qui vont des aisselles au milieu du dos et qui descendent vers l'extérieur des côtes, les érecteurs du rachis qui courent le long de la colonne vertébrale, le deltoïde derrière les épaules et les rhomboïdes entre les omoplates. Lorsque nous parlons d’exercices pour travailler le dos avec une bande élastique , nous ne pouvons pas passer à côté du rameur. Les mains sont écartées à la largeur des épaules. Maintenez l’alignement de votre colonne vertébrale et de votre nuque. Positionnement: Debout, pied écarté de la largeur du bassin. Entraineure personnelle et monitrice d’éducation physique{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Work-Your-Back-Muscles-at-Home-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Work-Your-Back-Muscles-at-Home-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ca\/Work-Your-Back-Muscles-at-Home-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Work-Your-Back-Muscles-at-Home-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":"728","bigHeight":"546","licensing":"