évolution 1 mois musculation

54.5 cuisse 74.5kg 1m80 Photo bonus:Ouaip je pense aussi je dois surement ajouter 2 3% mais bon c'est tout de même satisfaisant.https://forum.doctissimo.fr/forme-sport/musculation/musculation-evolution-photos-sujet_13284_1.htm#t452887C'était quoi ton programme pour une évolution comme celle ci ?Le point le plus important c'est l'alimentation chez moi, j'ai beau faire n'importe quel programme, si la bouffe suit pas je prends que dal.. Vallanzasca 11 % 10 ... a la rigueurMise à jour 25/06/12 ;) Mois 3 de prise de masse : évolution 2, split training 1 Evolution 2 Version A : On aura, pour ce 3ème mois, une hausse importante du volume d’entraînement. Methode lafay avant apres 1 mois.

Voilà maintenant 3 mois que j'ai commencé fermement la musculation en salle (Après 1 an chez moi (année plutôt moyenne niveau rigueur d'ailleurs), et 6 mois de pause), j'ai bien l'impression de tout donner à la salle, de pousser à en crever, mais je ne sens pas d'évolution, même minime. 32 bras

5ème mois (25 juin 2012): Kogmow Quatrième mois (fin mai 2012) (un peu de soleil): j'ai l'oeil mais bon au moins ta déjà fait 1mois c'est bien go manger 2g/kg/j de prot + mange beaucoup beaucoup + n'abandonne jamais = win testé et approuvé Même en 5 mois les différences ne sont pas flagrantesaucun changement, a gauche tu forces pas, a droite tu forces boulet !Après vous avez pas l'impression mais je contracte sur toutes les photos hein.

35 bras

Petite photo en vacances :https://forum.doctissimo.fr/forme-sport/musculation/musculation-evolution-photos-sujet_13284_1.htm#t445130https://forum.doctissimo.fr/forme-sport/musculation/musculation-evolution-photos-sujet_13284_1.htm#t445130Ouais c'est mon point fort avec les épaules, j'ai ralentis un peu leur entrainement sinon j'vais bientôt devoir mettre des soutiens gorgesMis à jour 25 juillet 2012 regarder plus haut. Et ce qui ne faut pas prendre ?Tout ce qui est féculents à index glycémique bas, aliments protéinés et plus du tout de crasses...Merci pour cette réponse, en septembre je m'y remets à fond car j'ai perdu 3 ou 4kg ces vacances à cause des fiestas  Salut les mecs, voilà j'vais faire un topic pour faire partager mon évolution. J'ai commencé la Méthode Lafay il y'a exactement 1 mois. Toute critique est la bienvenue, bonne ou mauvaise. Deuxième mois: lanceurdebougie News jeu 54 cuisseTroisième mois: 71.5kg 1M80 Quand on commence à y arriver facilement il reste les élastiques. j’ai commencer la muscu il y a 6 mois suite à une grosse perte de poids (-10kg en 1 mois 1/2) je suis en salle 4 fois par semaine et je travaille tout le corps pour me muscler et sculpter mon corps. 64kg 1m80 96cm torse

Juillet 2012, photos prises avant l'opération. Et ce qui ne faut pas prendre ? j’ai 30 ans je mesure 1.74 pour 63k. 36 bras

Indice de graisse: 8% sur la balance (j'ai commencé avec 5%) oasis_cassis 66kg 1m80 11%MG 33 bras Jour 5 : 30 minutes cardio / 1 heure musculation à cuisses / abdos N’oubliez pas de vous échauffer avant votre séance pour préparer votre corps à l’effort et diminuer le risque de blessures. Le programme de nico, c'est pas beaucoup trop leger? Mois 2 de prise de masse : programme de musculation évolution 1 Evolution 1 : Pour ce 2ème mois, suite aux semaines de remise en forme, vous pourrez passer au 2ème programme, toujours sur 3 séances par semaine, mais elles ne seront pas toutes identiques.

33 messages • Page 1 sur 1. Tour de taille : 77cm Pseudo supprimé Salut les mecs, voilà j'vais faire un topic pour faire partager mon évolution. sonicfro

Début muscu(janvier 2012): red_atom_Xx Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invitésFondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).Je m'arrange pour manger quelque chose environ 1h30 avant l'entrainement, j'essaie de me reposer une petite demi heure avant d'y aller.ce que je voulais dire par pré et post entrainement, c'était musculaire : bonne échauffement, étirement en fin de séance, auto massage...Tes problèmes de progressions peuvent être liés à plusieurs choses :6h: café au lait, 2 oeufs, pain(en quantité largement suffisante pour etre rassasié)Je suis d'accord avec Rima. Mardi & vendredi : Pecs, Triceps, Épaules & Mollets Troisième mois: 72kg, 1M80 96cm torse 35 bras 53.5 cuisse Quatrième mois (fin mai 2012) (un peu de soleil): 73kg 1m80 98 torse 36 bras 54.5 cuisse Tour d'épaule :121cm Tour de taille : 77cm Indice de graisse: 8% sur la balance (j'ai commencé avec 5%) 5ème mois (25 juin 2012): 75kg 1m80 +2.9kg 11%MG torse 99cm bras 36.5cm cuisses 57cm Tour d'épaule : 122cm Tour de taille: 78cm Sixième mois!

Si on ne part pas à la légère et que l’on met toutes les chances de son côté, c’est la seule situation possible pour celui qui se lance dans un premier cursus de 6 mois de musculation. Tout ce qu’il faut savoir sur la nouvelle console de Microsoft

71.5kg 1M80