La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) posee los requisitos para el etiquetado de todos los productos alimenticios en los Estados Unidos. Toooooodos, absolutamente todos los nutriólogos y especialistas en la salud recomiendan siempre leer las etiquetas de los alimentos que compramos. No todo tiene que ser comida elaborada, estos sistemas clásicos de cocina con mucho tiempo parar preparar son c... Un plato fresco, ligero, colorido y fácil, ¿no os parece una gran idea esta receta? Se refiere siempre para una TABLA DE CALORÍAS POR PORCIÓN DE COMIDA: No te asustes, es sencillo : ). Las calorías de los alimentos provienen de los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas. Se ha encontrado dentroUtilizando las siguientes tablas de alimentos (ver esta página), ... hacerlo es contando las porciones con una tabla de intercambio de alimentos como la que ... serán decisivos en una nutrición rica e … Se ha encontrado dentro – Página 72Ración comestible Cantidad de alimento que se consume después de retirar todo lo que ... Cada tabla tiene unos valores diferentes, por lo que deben ser los ... Base de datos de alimento y contador de calorías : Ensure Vainilla. Descubre la cantidad de calorias que tiene cada alimento para poder llevar un alimentación equilibrada y sana. Paciente con Diabetes Mellitus 8 Tabla 2. Las tablas de información nutrimental son una útil herramienta que nos ayuda a revisar el contenido de los productos que consumimos y nos ayudan a tomar decisiones con respecto a qué alimentos preferir en nuestra dieta cotidiana. Podrá preparar comidas más equilibradas y apetitosas, mantener la línea y decidir cuales son los alimentos que más le convienen. Se ha encontrado dentroEl valor obtenido indica la necesidad de calorías por día. ... la tabla de las calorías, grasas y colesterol contenidos en los alimentos más habituales, ... Se ha encontrado dentro – Página 47... por lo menos 500 calorías, 6 onzas de chocolate, 10 de azúcar y 8 de grasa. El contenido nutritivo por unidad de cada alimento se muestra en la tabla 18 ... Tabla completa con el valor energético de cada alimento Una persona adulta necesita un promedio de entre 2000 y 2500 calorías al día, según la Organización Mundial de la Salud. Nutrientes de declaración obligatoria y Valor Diario Recomendado (VDR) Nutrientes a declararse Unidad Niños mayores de 4 años y adultos Valor energético, energía (calorías) kJ kcal 8 380 2 000 Grasa total g 65 Ácidos grasos saturados g 20 Colesterol mg 300 Sodio mg 2 … De acuerdo con la revista Semana [1] , uno de los errores más comunes es solo fijarse en el aporte calórico sin valorar cuál es … Hay 220 calorías en Espaguetis (1 porción). Se ha encontrado dentro – Página 25... varias tablas y bases de datos de composición de alimentos elaboradas por ... y calorías contenidos en 100 g de porción comestible de cada alimento, ... Principales Alimentos que Componen Nuestra Dieta y Sus Calorías Asociadas. Cálculo de kcal. por cada 100 gr. de porción. Cereales y derivados. Valor energético (kcal.) Arroz blanco. 354. Arroz integral. 350. Avena. Tabla con las calorías en los alimentos. Tiene un sabor que difiere considerablemente del azúcar común y no se descompone con el calor. Cantidad de calorías vacías. Ver más ideas sobre alimentos, tabla de calorías, calorias de los alimentos. Se ha encontrado dentroPrácticamente en todos los países del mundo, los empaques de alimentos cuentan al menos con dos secciones obligatorias muy importantes: La “Tabla de ... Descarga gratis la tabla calórica. Omega 6, altos en calorías pero necesarios a diario. Por ejemplo, una pizza tiene aproximadamente 800 kcal, mientras que una porción de sopa de calabaza casera tiene solo 350 kcal. Gentileza de la Fundación de diabetes juvenil de … Se ha encontrado dentro – Página 283Prevención y cura natural con el factor K Richard D. Moore ... 9 calorías por gramo , usted puede calcular qué porcentaje de sus calorías es de grasa con la ... Esto incluye leche y yogur, fruta y vegetales almidonados también, ¡no sólo los panes, pasta, arroz y cereales! Muy Buenas, se debe continuar con Los alimentos Qué no estan ahora, felicidades a dodos Los Qué De alguna manera contribuyen a la salad De Los demos… UN abrazo carinoso a todos. Caloría: Es la cantidad de energía necesaria para que 1 gramo de masa de una sustancia eleve su temperatura en 1 ºC. Leche cultiv.descr. Tabla de calorías por alimentos: A. • Si come dos porciones de los alimentos, Granos; Los alimentos y el tamaño de la porción Cantidad de fibra; 1 ⁄ 3-3 ⁄ 4 taza de cereal listo para el consumo rico en fibra: 9.1–14.3 gramos: 1-1¼ taza de cereal listo para el consumo de trigo triturado Principales Alimentos que Componen Nuestra Dieta y Sus Calorías Asociadas. No obstante, no es buena idea seguir una dieta que sea a la vez baja en carbohidratos y en grasa. Alimentos con grasas vegetales. Se ha encontrado dentro – Página 289Acorde con la filosofía de la propuesta alimentaria de este capítulo ... el concepto de unidad de grasa saturada para no sobrepasar el 7 % de las calorías ... Muy buena, me podrían mandar una copia a este correo? ¿Cuántas calorías debo consumir? Se ha encontrado dentro – Página 15Algunas tablas son más amplias porque incluyen alimentos complementarios que frecuentemente se sirven con ciertas recetas. ANALYSIS /ANÁLISIS • In the ... Se ha encontrado dentro – Página 68Bajas calorías : 40 o menos calorías por porción . Calorías reducidas : al menos 25 % menos calorías que las que tiene el alimento completo . Hidratos de carbono disponibles, como la cantidad de azúcares y azúcares añadidos. Las calorías que contienen los alimentos, le aportan al cuerpo humano la energía y el combustible que necesita para llevar a cabo todas sus funciones y a la vez, conservar su temperatura. Y para finalizar, te presentamos una Tabla De Calorías que empaqueta todo el contenido calórico de tus platillos y alimentos. Se considera el consumo calórico mínimo que necesita un organismo vivo para completar sus actividades vitales básicas. Tabla de Calorías, Carbohidratos, Proteínas y Grasas en Los Alimentos En la siguiente lista encontraras los nombres de más de 300 alimentos que hacen parte de nuestra alimentación diaria con sus respectivos datos nutricionales en calorías, carbohidratos, proteínas y grasas. !ME E N C A N T O….POR FAVOR MANDENME LA LISTA A MI CORREO…GRACIAS, claro que si me gusta y creo que será muy fácil seguirla, me encantó la lista es JUSTO LO QUE NECESITO ..MIL GRS! Cálculo de kcal. COMIENZA A JUGAR ARMANDO TU DIETA DE ACUERDO A LAS CALORÍAS QUE REQUIERES PARA TU META. ( Salir /  Coma los alimentos que le gustan pero coma en pequeñas cantidades los alimentos con mucha grasa y calorías, por ejemplo el helado, y fíjese cuantas veces los come. Necesito informacion sobre la cantidad calorias que tiene el jovoque comparado con el queso crema y q tan recomendable es en la dieta de proteina, Hola muy bien por la tabla de calorías me va a servir para bajar de peso y talla. El valor nutricional de los alimentos está relacionado con el contenido energético de los nutrientes. Un clásico fácil de la coci... Receta casera de: Pollo guisado Una receta muy fácil. Ejemplo de alimentación diaria por equivalencias,con 4 tomas de alimento, según el número de calorías: Ejemplo de alimentación diaria de 2.000 calorías: L cteos lácteos Medidas raciones cal. / 100 Gr. Calorías: Expresadas en Kcal por 100 g o 100 ml de porción. Notificarme los nuevos comentarios por correo electrónico. Ejemplo de la tabla de pérdida de peso recomendada por el estudio ... Algunas veces el tamaño de la porción y de la ración es igual y otras veces no. Estos platos y comidas se componen de varios alimentos cocinados juntos y por tanto el valor nutricional puede variar mucho. 37 calorías. Las calorías son la unidad básica de energía en los alimentos. El incremento que produce un alimento en el nivel de glucosa en la sangre se llama índice glicémico (IG) y es un factor muy importante: «Algunos carbohidratos tienen mayor IG que otros. Por ejemplo, tomando 100g como una porción, el arroz blanco tiene 354 calorías, el integral 350, el pan blanco 255, el pan integral 239, los garbanzos 361, un bizcocho 456, el zumo de frutas 45 y las almendras … El Grupo Éxito en el marco de su portafolio de productos Bueno para ti, que agrupa alimentos que pueden ser sin proceso, mínimamente procesados o procesados con perfil saludable y con beneficios nutricionales y … Cuando el cuerpo (organismo) procesa los componentes de los alimentos (aparte de las fibras), estos proporcionan la energía (calorías) necesaria para que cada parte del cuerpo cumpla con sus funciones, así como vitaminas y minerales para que dichos procesos se lleven a cabo como es debido. En esta etiqueta de información nutricional, que la exige la Administración federal de drogas y alimentos (FDA, por sus siglas en inglés) de los Estados Unidos, puedes ver la cantidad de calorías y las raciones que están en esa caja, lata o paquete. La cantidad de alimento depende de las calorías que aporta su alimento, en principio, con la información que me indicas, su porción diaria de alimento deberá proveer, aproximadamente, 599 Kcal. UOA se disolvió en Otoño del año 2005 y liberó sus derechos de autor en este material. No olvide consultar a su médico ante cualquier duda que pudiera tener con relación a su estado de salud. y Rhodophyta o rodófitas, que corresponden a algas verdes, pardas y rojas respectivamente ya que presentan pigmentos que predominan sobre los otros (1), tal como se aprecia en la tabla 1. Tabla De Alimentos Tabla De Carbohidratos Tablas De Alimentos Tabla De Dieta . Queso tilsit diet. la información nutricional y las demás tablas de calorías para más información. La Tabla Nutricional permite que las personas elijan con mayor criterio los alimentos con el detalle del aporte de calorías y nutrientes por porción de alimento. Tabla de Calorias por Porcion. Esta viene con menos opciones que la anterior, pues tan solo incluye poco más de 2.500 alimentos para cálculos rápidos , divididos por la pirámide alimenticia que todos conocemos. identificar los nutrientes y factores dietéticos 1 taza. Caloría: Es la cantidad de energía necesaria para que 1 gramo de masa de una sustancia eleve su temperatura en 1 ºC. Cambiar ), Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. ( Salir /  Ahora, la mayoría de los alimentos reúnen los tres componentes en distintas proporciones, por ejemplo la fruta, que tiene en su mayoría hidratos de carbono, en comparación a proteínas y grasas, sin embargo su contenido calórico es muy bajo y pueden ayudarte a calmar tu apetito sin hacerte engordar. Determinaremos cual es tu índice de masa corporal o IMC tu peso ideal ambos como referencia cuántas calorías debes consumir según tu objetivo la cantidad de proteínas carbohidratos y grasas que debes. Tenga en cuenta que algunos alimentos pueden no ser adecuados para algunas personas y que se recomienda buscar asesoramía médica antes de comenzar cualquier esfuerzo por perder peso o un régimen dietético. Acompañada simplemente con unas patatas... Receta casera de: Fideua Receta muy fácil de pasta muy sabrosa. Cooperative calorías y calcio de algunos alimentos de cada grupo. Por ejemplo, si una receta te ofrece 1500 Kcal/día en 1000g de alimento, la porción correspondiente será de 399g al día, aproximadamente. Esta a grandes rasgos esta lista, esta practica bien elaborada, si quieres saber mucho mas detallado esta el sistema mexicano de equivalentes viene con las calorías de cada porción de un alimento es un manual, pero lo mas importantes que un nutriólogo debe adecuarte las porciones, requerimientos de macronutrientes y calorías individualizado. Es una constante característica de cada sustancia. Las indicaciones de contenido de calorías de los alimentos te muestran cuánta energía te proporciona dicho producto. Pinterest. Las frutas y verduras son bajas en grasa y ricas en fibra. Mantén un consumo moderado de grasa Cuando se quiere bajar kilos rápidamente, comer menos grasa puede tener sentido. Tabla de Calorías de los alimentos. Página 3 de 4 Puedes usarla para ver los nutrientes que deseas evitar así como para encontrar los más adecuados para tu dieta. 61 Unidad de medición de la energía: Se mide en términos de calorías. Albacora (plancha), porción, 150g, 200. Tabla práctica de calorías por porción de alimento. 120 kcal. Descubre la cantidad de calorias que tiene cada alimento para poder llevar un alimentación equilibrada y sana. Como con cualquier habilidad nueva, el conteo de carbohidratos requiere práctica. NUTRICIÓN Treinta alimentos con casi cero calorías (y no todos son frutas y verduras) La parte baja de la tabla en cuanto a la energía de los ingredientes de cocina está llena de tesoros. – Aceites, etc = lípidos o grasas. 3. Cuanto más grandes sean sus porciones, más calorías consumirá. Cantidad porción. Valor energético (kcal.) Una tabla de calorías es una relación entre los alimentos y su aporte energético. ABADEJO: Valor Nutricional y Calórico en 100 gramos comestibles, HUEVO: Valor Nutricional y Calórico en 100 gramos comestibles, Dulce de Membrillo: Valor Nutricional y Calórico en 100 gramos Comestibles, Chirimoya: Valor Nutricional y Calórico en 100 gramos (alimento rico en potasio), Caramelos: Valor Nutricional y Calórico en 100 gramos. 354. ( Salir /  Tras las dudas que nos habéis transmitido a raíz del artículo que publicamos recientemente sobre las proteínas después del ejercicio, hemos decidido publicaros una tabla orientativa sobre el contenido de calorías, proteínas, grasas (lípidos) e hidratos de carbono (carbohidratos) de los alimentos más comunes.Con ella podreis consultar en cualquier momento cuantas calorias … Si come 14 papas fritas, está consumiendo el doble de calorías y nutrientes. En esta página te ofrecemos información detallada del valor energético de todos los alimentos que forman parte de nuestra dieta habitual, para que tú mismo(a) puedas elaborar tu menú ideal y … Entra y descubre recetas de cocina para todo . Cada una de las opciones de alimentos en una categoría está acompañada de un tamaño de porción predeterminado que cumple con una opción de intercambio. Estas sí contienen calorías, de manera que usted no debe comer una cantidad ilimitada, especialmente de frutas. Esta tabla le interesa. Info. Los alimentos con más del 20 % del Valor diario se consideran “altos en sodio”. Lea los "datos nutricionales" en las etiquetas para ver la cantidad de grasa y las calorías que contiene la porción listada. 61 Unidad de medición de la energía: Se mide en términos de calorías. NUTRICIÓN Treinta alimentos con casi cero calorías (y no todos son frutas y verduras) La parte baja de la tabla en cuanto a la energía de los … Tabla práctica de calorías por porción de alimento. La guayaba es una fruta con gran valor nutritivo y propiedades medicinales, debido a que es rica en vitamina C, A y B. Esta fruta tropical es baja en calorías por lo que puede ser una excelente opción para incluir en una dieta para bajar de peso. Se ha encontrado dentro – Página 49La unidad utilizada para medir el consumo energético en los sistemas vivos ... Ahora bien , el contenido energético de los alimentos se mide por métodos de ... Si necesitas medir cuánto consumes a diario, estas herramientas te permitirán controlar la cantidad de calorías de las porciones. Descubre la cantidad de calorias que tiene cada alimento para poder llevar un alimentación equilibrada y sana. Vegetales, Hortalizas y Legumbres. Elije 2 porciones al día.-Palta ¼ de unidad – Nueces: 5 unidades-Aceitunas 8 unidades – Almendras-Pistachos-Castañas Cajú: 10 unidades-Maní, avellanas : ¼ taza. TABLA DE LOS ALIMENTOS. Recordar que las cifras pueden oscilar levemente. Queso Cheddar. Entra y descubre recetas de cocina para todo tipo de dietas. * Consulta a tu médico. Se ha encontrado dentro – Página 9Si no puede establecer con precisión el contenido en calorías y grasas de un alimento, o existen varios productos similares, se ofrecen los promedios (pr). Es una constante característica de cada sustancia. Descubre la cantidad de calorias que tiene cada alimento para poder llevar un alimentación equilibrada y sana. Cambiar ). Se ha encontrado dentro – Página 222Una vez obtenidas las cantidades de alimentos ingeridos por la familia en la ... transformar la porción utilizable de los alimentos ingeridos en calorías ... Se ha encontrado dentro – Página 270Conozca la carga glucémica La tabla siguiente le permite comparar , de un solo ... tamaño de sus porciones y sobre todo , elija los alimentos por su sabor . Por ejemplo: La categoría «almidón» incluye alimentos con porciones predeterminadas que suman hasta 80 calorías, 15 gramos de carbohidratos y 3 gramos de proteína. Desglose de ... Todas las marcas registradas, derechos de autor y otras formas de propiedad intelectual son propiedad de sus respectivos dueños. 24-mar-2018 - Resultado de imagen para tabla de composicion quimica de los alimentos. Tenga en cuenta que algunos alimentos pueden no ser adecuados para algunas personas y que se recomienda buscar asesoramía médica antes de comenzar cualquier esfuerzo por perder peso o un régimen dietético. Las calorías que contienen los alimentos, le aportan al cuerpo humano la energía que necesita para llevar a cabo todas sus funciones. En una dieta baja en carbohidratos o keto no todos los productos lácteos son iguales. 68 Las tablas de calorías ayudan a determinar qué alimentos son los más apropiados en una dieta para adelgazar. Se ha encontrado dentro – Página 57La cantidad de calorías por porción de cada alimento es fundamental para saber cuánta energía obtiene el cuerpo cada 24 horas. Tabla 1.5. !!! Se ha encontrado dentro – Página 177Las nuevas regulaciones también cubren los alimentos listos para comer sin empaquetar ... alimentario proporciona información sobre las calorías por porción ... TABLA 1. .. Una tabla de calorías es una relación entre los alimentos y su aporte energético medido generalmente en Kilocalorías tomando muestras de 100 gramos. Se ha encontrado dentro – Página 24Además , dicha información podrá darse por unidad cuantificada en la etiqueta ... se utilizarán los factores de conversión que se recogen en la tabla 2-2 . • Si come dos porciones de los alimentos, los contenidos en vitaminas, tablas de calorías, sus efectos en la salud: colesterol, grasas, antioxidantes, ácido úrico, etc. Grasas y. 37 calorías. Entra y descubre recetas de cocina para todo . Los contenidos en vitaminas, tablas de calorías, sus efectos en la salud: colesterol, grasas, antioxidantes, ácido úrico, etc. Un plato de cuchara perfecto. 1/2 taza. Tabla de Calorías de los alimentos. Es importante que comprendas qué elementos deben mostrarse en las etiquetas de información nutricional, dónde se deben mostrar y qué es lo que realmente significan. Se ha encontrado dentro – Página 237TABLA 17-2 Ejemplos de enriquecimientos energéticos para pacientes con disfagia orofaríngea Alimento(s)* Cantidad 2 cucharadas soperas CUADRO 17-2 ... –         Aceites, etc = lípidos o grasas. Podemos apr... Toda imagen o texto es propiedad de: Pelayo Fdez Fdez. Muslos de pollo a la parrilla con piña, maíz y pimienta Rendimiento: 4 porciones (tamaño de la porción: 2 muslos y 3/4 taza de condimento) Tiempo total: 20 Minutos Información nutricional Calorías 242 Grasa 6,1 g Satfat 1,5 g Monofat 1,8 g Polyfat 1,5 g Proteína 29,6 g Carbohidratos 17,4 g Fibra 1,3 g Colesterol 118 mg Hierro 2,2 mg Sodio 571 mg Calcio 38 mg … En esta guía, te comentamos sobre lo que es bueno y lo que no es tan bueno de los lácteos, … 11-feb-2020 - juacoarg : Las calorías que contienen los alimentos, le aportan al cuerpo humano la energía y el combustible que necesita para llevar a cabo todas... : Sal Pinterest Por definición de caloría, es la cantidad de calor necesario para aunque estés a dieta, las calorías no se deben reducir al grado de no alcanzar tus niveles de energía. En la siguiente tabla de calorías encontraras numerosos alimentos ordenados alfabéticamente. Frutas Secas (No consumir más de a unidades por día). Porcentaje de valor diario Inmediatamente después de las calorías, las etiquetas muestran el % de valor nutricional, el cual describe cómo 1 porción de ese alimento contribuye a tu dieta diaria total. Base de datos de alimento y contador de calorías : Ensure Vainilla. Si come o bebe dos porciones del alimento o la bebida, ingerirá el doble de … Es importante que los bebés coman diariamente cereales, ya que le provee hierro, coman 2 porciones de vegetales crudos o cocidos, una porción de fruta, 50 a 100 gr de carne, y que se siente en la mesa con la familia, por lo menos una vez al día. COMIENZA A JUGAR ARMANDO TU DIETA DE ACUERDO A LAS CALORÍAS QUE REQUIERES PARA TU META. ... Hay 233 calorías en 1 porción con 54 g de polvo (230 ml). Una caloría es una medida de calor y físicamente consiste en la cantidad de calor necesaria para elevar en un grado centígrado, a un gramo de agua. Hamburguesa diet. 1 … Se los agradeceré. Copias de este libro guía están ahora disponibles Avena. La información nutricional de un alimento se refiere a su valor energético y determinados nutrientes: grasas, grasas saturadas, hidratos de carbono, azúcares, proteínas y sal. Cómo medir el tamaño correcto de las porciones de frutas y verduras: Es muy utilizada a nivel mundial, sola o con otros edulcorantes, y se puede encontrar en más de 4.500 alimentos y bebidas. Nutricional. Muy bien detallada y completa es de gran ayuda. * Consulta a tu médico. Consigue la aplicación Como una guía para saber las calorías que consumes, te traemos esta tabla expresada en peso -calorías del alimento por cada 100 gramos – y por porción, la cual depende del tipo de alimento. Si come dos porciones, o 1 1/3 tazas, debe duplicar la cantidad de calorías y nutrientes que aparecen en la etiqueta de los alimentos para saber cuánto realmente está consumiendo. Por ejemplo, la etiqueta puede indicar que el tamaño de una porción es 7 papas fritas. 29-jun-2020 - Explora el tablero de Jpg Kim "TABLAS CALÓRICAS ALIMENTOS" en Pinterest. Se ha encontrado dentro – Página 30Por otra parte, veremos que en el caso de la carne y los embutidos las variedades con ... en colesterol y fibra de sus alimentos y controlar así su dieta. Empecemos hablando desde lo más simple. Además, permite comparar alimentos de la misma categoría (yogures, galletitas, panes, etc.) Cuánto comer diariamente para adelgazar o mantener mi peso ? Siempre y cuando estén en cantidades significativas, es decir: Para bebidas: el 7,5% de los valores de referencia de nutrientes establecidos para adultos (ver tabla) por 100g o 100ml. Pero que pusieran más categorías y cosas más rebuscadas como: Quinoa. Se ha encontrado dentro – Página 169Tabla 9.1 Porciones diarias recomendadas con ejemplos para planificar comidas ... las porciones diarias recomendadas para los distintos grupos de alimentos. Yo veo la ensalada de arroz como una de las recetas d... Receta casera de: Cocido de patatas y zanahoria Una cocido casero muy fácil . Para mejorar su confianza y precisión, mida sus comidas. La Sucralosa es una forma modificada de azúcar común (sacarosa) sin calorías y 600 veces más dulce que el azúcar. –         Aceites, etc = lípidos o grasas. ( Salir /  4. Añada vegetales a sus guisos, salsas y sopas favoritas. Para que tengas a partir de ahora una idea general, aquí encontrarás una tabla calórica gratuita, también para imprimir. Principales Alimentos que Componen Nuestra Dieta y Sus Calorías Asociadas. Al preparar un menú los alimentos –que puedes encontrar por separado en las demás tablas de calorías- se combinan de forma que haya una mezcla de carbohidratos, grasas y proteínas y así cumplir con una dieta equilibrada. Dado el amplio uso de esta medida en la nutrición, es que existen las famosas tablas de las calorías o recuadros con cada alimento y sus correspondientes calorías. Por ejemplo, ... un consumo excesivo de calorías, especialmente si la persona consume alimentos ricos en calorías. Una tabla de calorías es una relación entre los … Principales Alimentos que Componen Nuestra Dieta y Sus Calorías Asociadas. Lácteos y sus porciones. Empecemos hablando desde lo más simple. Además, la respuesta a los lácteos puede variar entre una persona y otra. Hay 3 calorías en Mostaza (1 cucharadita). Se ha encontrado dentro – Página 59Construimos la tabla " porción comestible y contenido de nutrimentos en 100 gramos ... a 2 085 y a 2 125 calorías diarias por persona , respectivamente .
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